Rock and Joy

#03 Miedo a las caídas 1

January 20, 2019

En este episodio te expongo una técnica muy poderosa para empezar a entrenar tu mente frente al miedo a las caídas.

 

Antes de habituarte a las caídas, es conveniente que analices si el riesgo de caerte es un riesgo que estás dispuesto a asumir conscientemente, o si por el contrario, estás tomando riesgos sin pensar en las consecuencias, a la ligera.

 

Este método te da claridad a la hora de elegir, y sienta las bases para lidiar con el miedo a las caídas.

 

El método, descrito en profundidad en el libro Vertical Mind nos pide que analicemos los siguientes 4 factores.

  1. La posibilidad de caerse
  2. La posibilidad de lesionarse
  3. Consecuencias de la lesión
  4. Motivación que tienes por la vía

 

Analizando estos cuatro factores te creas un mapa mental de actuación frente a los riesgos, que puedes utilizar para analizar posibles vías desde una posición cómoda, ya sea desde el suelo, o en un reposo escalando.

 

Después te enseño una técnica que puedes aplicar durante la propia escalada, y que conforme más practiques más rápido vas a conseguirla, que consiste en lo siguiente:

 

Cuando te encuentres en una situación en la que tengas que decidir si seguir o no frente a una posible caída:

 

  1. Cambia el foco: Observa las posibles opciones con una mirada abierta.
  2. Comprende la caída y sus posibles consecuencias.
  3. Planea/Decide. Decide si vas a afrontar la sección, y si es así, planeas cómo vas a escalarla.
  4. Ejecuta. Cambia el chip y ejecuta lo que has planeado.
  5. Relájate. Si has conseguido llegar al siguiente reposo o protección, enhorabuena. Chapa y relájate, sonríe y empieza de nuevo el proceso. Si te has caído por el camino, relajate, disfruta de la caída, sabiendo que estás de acuerdo con ella.

 

Si quieres saber más, entra en rockandjoy.com o contacta conmigo en miguel@rockandjoy.com

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